Podkroví nabízí nespočet možností, jak využít prostor. Jednou z nich je také domácí protažení a posílení těla. To má oproti fitness centrům spoustu výhod, ale není pro každého. Pojďme si udělat alespoň základní představu o cvičení, ke kterému může podkroví perfektně posloužit.
Cvičení doma nabízí hned několik výhod oproti klasickým fitness centrům. Nejenže šetříte čas i peníze a máte soukromí, ale nemusíte se vázat na otevírací hodiny nebo možnosti vybavení jednotlivých center.
Nezapomínejte na čerstvý vzduch
U domácího cvičení můžete na rozdíl od fitness center navodit příjemnou atmosféru například vonnými svíčkami. Mnozí z nás nenavštěvují fitness centra i z důvodu hygienických. Mezi ně patří také často málo větrané, tmavé místnosti a celkové dusno. Myslete proto i u vás doma na řádné větrání. Přísun čerstvého vzduchu má blahodárné účinky a doslova „vybudí“ váš organismus.
Čerstvý vzduch nabudí váš organismus. Domácí cvičení ale není pro každého. I základní cviky lze provádět špatně, a tím pádem nedochází k účinku, který od cvičení požadujeme. Je proto dobré se vždy předem poradit s odborníkem, který vám se cvikem alespoň do začátku pomůže.
Cvičte tam, kde je vám příjemně. Základní výbava
Do základní výbavy domácího fitness by měly určitě patřit jednoruční činky, díky kterým posílíte paže a oblast zádových svalů. Pokud je navíc opatříte úchytem, můžete je využít i jako nástroj pro posílení nohou. Nezoufejte, pokud činky doma nemáte. Stačí naplnit plastové lahve vodou či pískem a domácí „posilovačky“ jsou na světě!
Domácí činky z pet lahví napuštěných vodou zvládne opravdu každý. Zdroj: Shutterstock.comNepostradatelnou součástí výbavy je také fitness míč, který využijete k mnoha posilovacím cvikům pro odstranění bolesti zad nebo rekonvalescenci po různých úrazech. V poslední době se vrací obliba cvičení s obručí. I to je perfektní cesta, jak udržet tělo ve formě! Tedy směle do toho.
Naopak velkou výhodu vám podkrovní prostory můžou nabídnout, pokud jste fanouškem současného hitu v posilování – TRX systému či jakýchkoliv závěsných posilovacích gum, které se dají jednoduše připevnit na trámy v podkroví. Díky nim můžete protáhnout celé tělo a nezaberou téměř žádný prostor. Tyto podkrovní výhody vám budou ostatní rozhodně závidět!
Trámy v podkroví poslouží pro upevnění závěsných cvičebních pomůcek. Zdroj: Shutterstock.comPokud doma postrádáte tu správnou motivaci, podívejte se například na server Youtube.com, kde najdete stovky různých video tréninků, které vás donutí dělat cviky řádně a zároveň s požadovaným efektem.
