---
title: Uvolněte endorfiny domácím cvičením v podkroví
description: Uvolněte endorfiny domácím cvičením v podkroví
---

[Život v podkroví ](https://www.zivotvpodkrovi.cz)

# [Uvolněte endorfiny domácím cvičením v podkroví](https://www.zivotvpodkrovi.cz/uvolnete-endorfiny-domacim-cvicenim-v-podkrovi)

 Written by [Život v podkroví](https://www.zivotvpodkrovi.cz/author/život-v-podkroví) | 26.08.2015

Podkroví nabízí nespočet možností, jak využít prostor. Jednou z nich je také domácí protažení a posílení těla. To má oproti fitness centrům spoustu výhod, ale není pro každého. Pojďme si udělat alespoň základní představu o cvičení, ke kterému může podkroví perfektně posloužit.

Cvičení doma nabízí hned několik výhod oproti klasickým fitness centrům. Nejenže šetříte čas i peníze a máte soukromí, ale nemusíte se vázat na otevírací hodiny nebo možnosti vybavení jednotlivých center.

**Nezapomínejte na čerstvý vzduch**

<https://www.zivotvpodkrovi.cz/hubfs/Imported_Blog_Media/118193-01-XXL-e1440490287581-3.png> *U domácího cvičení můžete na rozdíl od fitness center navodit příjemnou atmosféru například vonnými svíčkami. *

Mnozí z nás nenavštěvují fitness centra i z důvodu hygienických. Mezi ně patří také často málo větrané, tmavé místnosti a celkové dusno. Myslete proto i u vás doma na řádné [větrání](https://www.zivotvpodkrovi.cz/jak-spravne-vetrat-v-podkrovi-behem-parnych-dnu/). Přísun čerstvého vzduchu má blahodárné účinky a doslova „vybudí“ váš organismus.

<https://www.zivotvpodkrovi.cz/hubfs/Imported_Blog_Media/108176-01-XXL-e1440490320440-3.png> *Čerstvý vzduch nabudí váš organismus. *

Domácí cvičení ale není pro každého. I základní cviky lze provádět špatně, a tím pádem nedochází k účinku, který od cvičení požadujeme. Je proto dobré se vždy předem poradit s odborníkem, který vám se cvikem alespoň do začátku pomůže.

<https://www.zivotvpodkrovi.cz/hubfs/Imported_Blog_Media/118595-01-XXL-e1440490348530-3.png> *Cvičte tam, kde je vám příjemně. *

**Základní výbava**

Do základní výbavy domácího fitness by měly určitě patřit jednoruční činky, díky kterým posílíte paže a oblast zádových svalů. Pokud je navíc opatříte úchytem, můžete je využít i jako nástroj pro posílení nohou. Nezoufejte, pokud činky doma nemáte. Stačí naplnit plastové lahve vodou či pískem a domácí „posilovačky“ jsou na světě!

<https://www.zivotvpodkrovi.cz/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_248002942-e1440490379727-3.jpg> *Domácí činky z pet lahví napuštěných vodou zvládne opravdu každý. Zdroj: Shutterstock.com*

Nepostradatelnou součástí výbavy je také fitness míč, který využijete k mnoha posilovacím [cvikům](http://www.fitnesstv.cz/cviceni-s-micem) pro odstranění bolesti zad nebo rekonvalescenci po různých úrazech. V poslední době se vrací obliba cvičení s obručí. I to je perfektní cesta, jak udržet tělo ve formě! Tedy směle do toho.

Naopak velkou výhodu vám podkrovní prostory můžou nabídnout, pokud jste fanouškem současného hitu v posilování – TRX systému či jakýchkoliv závěsných posilovacích gum, které se dají jednoduše připevnit na trámy v podkroví. Díky nim můžete protáhnout celé tělo a nezaberou téměř žádný prostor. Tyto podkrovní výhody vám budou ostatní rozhodně závidět!

 

<https://www.zivotvpodkrovi.cz/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_157421909-e1440490418360-3.jpg> *Trámy v podkroví poslouží pro upevnění závěsných cvičebních pomůcek. Zdroj: Shutterstock.com*

Pokud doma postrádáte tu správnou motivaci, podívejte se například na server [Youtube.com](https://www.youtube.com/results?search_query=home+fitness), kde najdete stovky různých video tréninků, které vás donutí dělat cviky řádně a zároveň s požadovaným efektem.

[View full post](https://www.zivotvpodkrovi.cz/uvolnete-endorfiny-domacim-cvicenim-v-podkrovi)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Život v podkroví"
  },
  "dateModified" : "2020-02-06T10:15:33.757Z",
  "datePublished" : "2015-08-26T08:26:20Z",
  "headline" : "Uvolněte endorfiny domácím cvičením v podkroví",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 600,
    "url" : "https://cdn2.hubspot.net/hubfs/4623644/Imported_Blog_Media/118193-01-XXL-e1440490287581-3.png",
    "width" : 800
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://www.zivotvpodkrovi.cz/uvolnete-endorfiny-domacim-cvicenim-v-podkrovi",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Život v podkroví"
  }
}
```